COPEC LLEIDA Y COELL ACOGEN LA JORNADA SOBRE TECNOESTRÉS Y MINDFULNESS

• COPEC Lleida acoge la Jornada de Tecnoestrés y Mindfulness, organizada por COELL y Foment del Treball Nacional, con la colaboración de COPEC Lleida.
• Silvia Vilasaló, vocal del COPEC en Lleida, ha explicado los beneficios de la práctica de Mindfulness con el objetivo de mejorar el bienestar emocional de las personas.

Hoy, 3 de octubre de 2022, en las instalaciones de la COELL (Lleida), donde el COPEC tiene su sede territorial, se ha llevado a cabo la Jornada de Tecnoestrés y Mindfulness a cargo de Sílvia Vilasaló, pedagoga y vocal del COPEC en Lleida.

Silvia Vilasaló es pedagoga especializada y certificada en Mindfulness y relación de ayuda por la Universidad de Lleida, además, es instructora de Mindfulness aplicado a diferentes ámbitos: reducción del estrés, envejecimiento saludable, resolución de conflictos, comunicación, gestión emocional y autocuidado.

La Jornada ha comenzado con una breve introducción del tecnoestrés, cómo nos afecta en varios niveles y cómo la práctica de Mindfulness nos puede ayudar desde la prevención y la mejora de la salud laboral. La sesión ha alternado diversas prácticas, donde los y las asistentes han tenido que prestar especial atención a su respiración para tomar conciencia corporal y entrar en un estado de clama mental.

Silvia ha explicado que con la práctica de Mindfulness se logra mejorar las relaciones interpersonales, la calidad de vida, la toma de decisiones, la prevención de enfermedades y la reducción del estrés.

La Jornada ha finalizado con recomendaciones para los y las asistentes y la práctica del escaneo corporal, donde Sílvia Vilasaló ha puesto especial énfasis en que el espacio, el tiempo y el material utilizado en la práctica de Mindfulness son muy importantes, creando un entorno tranquilo y cómodo y asegurándose de disponer de entre 5 y 10 minutos sin interrupciones.

• ¿Qué es Mindfulness? La práctica de Mindfulness potencia la atención y con esto mejorar la memoria y la concentración. Reduce el estrés y la ansiedad, aumenta la concentración y genera efectos que repercuten positivamente en las organizaciones y la productividad. Esta práctica nos invita acceder a la conciencia o atención plena de manera intencional.
• Tecnología, Estrés y Gestión Emocional: Uno de los síntomas más frecuentes del tecnoestrés es la capacidad de estar manejando varios dispositivos tecnológicos a la vez el que produce dispersión en la atención que puede llegar a provocar trastornos de concentración y memoria. Para el manejo de las reacciones fisiológicas y cognitivas asociadas al tecnoestrés se recomienda el uso de estrategias de regulación emocional, aquellas que se orientan al manejo de emociones negativas, es decir, que generan malestar, derivadas de la percepción de amenaza y baja capacidad de afrontamiento.

• Respiración Consciente
• Mindfuleating
• Escaneo corporal